Choklad
Mmmmmmm...det sägs att choklad är bra för hjärtat och gör oss smatra och glada. Det låter som en dröm för alla chokladälskare.
Förut ansegs choklad bara fet, söt och onyttigt. Nu har man upptäckt att särskilt mörk choklad innehåller en hel del antioxidanter, alltså skyddsämnen för kroppens celler.
Mörk choklad sägs vara hälsosammare? Mörk är lite fetare och därmed mera kaloririk än ljus. Det beror att den har så pass hög kakaohalt och det är därifrån det allra mesta av chokladens fett kommer.
Många säger ätt de är beroende av choklad
- den är inte mer vanebildande än kaffe eller te :)
Klart nyttigast det är med mörk choklad eller kakaopulver. Ljus choklad måste innehålla minst 25% kakao och har ungefär hälften så mycket antioxidanter som mörk choklad. Ofta nöijer man sig också med en mindre mängd mörk choklad än ljus. I ljus choklad dominerar den söta smaken mer och sött triggar lätt igång vår aptit.
Det här finns i choklad:
En hel del koppar och magnesium
Mättade fettsyror - fettet i choklad är lika fetmande som annat fett
Antioxidanter
Koffein små mängder
( Hälsa)
 
Hälsotips
Vintern är på kommande och tid att satsa på hälsan.
C-vitamintillskott är alltid en bra val. Multivitamin och fetter (omega 6 och 9) kanske också behövs lite extra. I hälsokost for du hjälp med vitaminval.
Ät hälsosamt, drick vatten, sov tillräckligt, klä på dig bra och motionera. För att undvika influenssan är viktigt, att du har en bra grundkondition.
Lönar sig att titta efter barnens vitaminintagning också.
Den mörka årstiden gör ibland människorna nedstämda eller framkallar depression. Med hjälp av A- och D-vitamin klarar du vintern.
Vitlöken är naturens egen antibiotika. Vitlöken innehåller ämnen som förbättrar cellhinnornas motstånd mot ''bobbor''. Vitlökskapslar är bra om magen är ömtålig.
Ta hand om dig, så mår du säkert bättre!
Bra att komma ihåg dagligen:
* Ha inte för höga krav på Dig själv
* Lära Dig att säga NEJ
* Lära Dig att dricka tillräckligt vatten, 1½-2liter
* Ta pauser i arbetet så orkar Du bättre
* Var ute i naturen, så läks både kropp och själ
* Stäng mobilen när Du är med bra vänner, de är värt det
* Unna Dig ibland en må bra behandling, Du är värt det
* Börja motionera regelbundet
* Ha tid åt Dig själv
* Tänk positivt, livet blir lättare
* Köp ett par bra skor åt Dig
Om Du hittar alternativ Du vill prova, är Du redan på bättringsvägen.
|
På
svenska